Trening dla początkujących

Gluteos

Dla początkujących Duration 8 minuty

Docelowe obszary: Inferior del cuerpo

Sprzęt: Silla

Dodane przez Natalia Villalba

Tagi

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Exercises

Seria 1: 1 runda

Círculos para glúteos

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15 powtórzenia

Cículos con pierna derecha en posición acostada

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15 powtórzenia

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

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15 powtórzenia

Círculos hacia atrás con la pierna derecha en posición acostada

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15 powtórzenia

Círculos hacia atrás con la pierna izquierda en posición acostada

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Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

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15 powtórzenia

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

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15 powtórzenia

Cuclillas breves

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15 powtórzenia

Cuclillas con los brazos levantados

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15 powtórzenia

Elevaciones con pierna lateral derecha

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15 powtórzenia

Elevaciones con pierna lateral izquierda

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15 powtórzenia

Estocadas invertidas

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15 powtórzenia

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