Trening umiarkowany

Gluteos

Umiarkowany Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Inferior del cuerpo

Sprzęt: Silla

Dodane przez Yami Evaristo

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Elevaciones invertidas

Elevaciones invertidas

1 minuta

15 sekundy

Trabajo de glúteos de pie

Trabajo de glúteos de pie

1 minuta

15 sekundy

Trabajo de glúteos de pie

Trabajo de glúteos de pie

1 minuta

15 sekundy

Sentadillas de tijera

Sentadillas de tijera

45 sekundy

15 sekundy

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

45 sekundy

15 sekundy

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

45 sekundy

15 sekundy

Puente de glúteos y puntas de los pies

Puente de glúteos y puntas de los pies

45 sekundy

15 sekundy

Estocada derecha del corredor

Estocada derecha del corredor

1 minuta

Powiązane treningi

9 min 6 sek, Umiarkowany

6 min 30 sek, Intensywny

31 minuty, Umiarkowany

1 min 27 sek, Intensywny

16 minuty, Intensywny

11 min 25 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

11 min 45 sek, Umiarkowany

Movimiento para Principiantes

Movimiento para Principiantes

16 min 20 sek, Dla początkujących

Refresco de Cabeza a Pies

Refresco de Cabeza a Pies

21 min 40 sek, Dla początkujących

Cardio Con Palo De Escoba

Cardio Con Palo De Escoba

29 min 54 sek, Dla początkujących

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

29 min 40 sek, Dla początkujących

Fuerza y Rendimiento D1

Fuerza y Rendimiento D1

10 min 18 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Glúteos brasileños

Umiarkowany

16 min

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio, Caja / Paso

Gimnasia de glúteos

Intensywny

24 min

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio

Abdominales II

Umiarkowany

13 min

Núcleo

Trabaje los glúteos

Intensywny

10 min

Inferior del cuerpo

Ningún equipo

Abdomen Y Glúteos

Intensywny

7 min

Inferior del cuerpo

Mancuerna

Glúteos y piernas

Umiarkowany

22 min

Inferior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało