Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Basico

Dla początkujących   15 minuty

Docelowe obszary: Inferior del cuerpo

Sprzęt: Silla

Angelvis Valdez F
 		    Dodane przez Angelvis Valdez F
Basico
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle
Opis

Gluteos

Exercises

Seria 1: 2 rund
Agacharse
Agacharse
1 minuta
Descanso
Descanso
5 sekundy
Cículos con pierna derecha en posición acostada
Cículos con pierna derecha en posición acostada
1 minuta
Cículos con pierna izquierda en posición acostada
Cículos con pierna izquierda en posición acostada
1 minuta
Descanso
Descanso
5 sekundy
Cuclillas breves
Cuclillas breves
1 minuta
Descanso
Descanso
5 sekundy
Cuclillas laterales
Cuclillas laterales
1 minuta
Elevaciones con pierna lateral derecha
Elevaciones con pierna lateral derecha
1 minuta
Elevaciones con pierna lateral izquierda
Elevaciones con pierna lateral izquierda
1 minuta

Powiązane treningi

Glúteos Y Piernas
Glúteos Y Piernas
6 min 40 sek, Dla początkujących
Gluteos Y Piernas
Gluteos Y Piernas
3 minuty, Dla początkujących
Piernas Y Gluteos
Piernas Y Gluteos
5 minuty, Dla początkujących
Glúteos, Piernas Y Abdomen
Glúteos, Piernas Y Abdomen
6 minuty, Umiarkowany
Glúteos
Glúteos
4 minuty, Umiarkowany
Glúteos Y Piernas
Glúteos Y Piernas
10 min 30 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)
Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)
11 min 45 sek, Umiarkowany
Movimiento para Principiantes
Movimiento para Principiantes
16 min 20 sek, Dla początkujących
Refresco de Cabeza a Pies
Refresco de Cabeza a Pies
21 min 40 sek, Dla początkujących
Cardio Con Palo De Escoba
Cardio Con Palo De Escoba
29 min 54 sek, Dla początkujących
Fuerza y Rendimiento D1
Fuerza y Rendimiento D1
10 min 18 sek, Umiarkowany
Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo
Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo
29 min 40 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Torso al estilo pilates

Torso al estilo pilates

Umiarkowany 15 min  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio
Gimnasia de glúteos

Gimnasia de glúteos

Intensywny 24 min  
Inferior del cuerpo   Silla, Colchoneta de ejercicio
Máquina de adelgazar

Máquina de adelgazar

Umiarkowany 16 min  
Pilates   Colchoneta de ejercicio
Tonificación y Sudor corporal

Tonificación y Sudor corporal

Umiarkowany 16 min  
Cuerpo Entero   Pesas rusas
Entrenamiento de verano #2

Entrenamiento de verano #2

Umiarkowany 24 min  
Núcleo   Ningún equipo
Todo sobre los hombros

Todo sobre los hombros

Dla początkujących 14 min  
Hombros   Colchoneta de ejercicio

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe