Trening członka

Gym

Duration 4 minuty

Docelowe obszary: Cuerpo Entero

Sprzęt: Barra con pesas, Mancuerna, Pesa rusa

Dodane przez Nicolas Ariel Cantero

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Curl de bíceps y press con barra de pesas

Ciężary: Umiarkowany

Curl de bíceps y press con barra de pesas

12 powtórzenia

45 sekundy

Curls de martillo

Ciężary: Umiarkowany

Curls de martillo

10 powtórzenia

45 sekundy

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

Ciężary: Umiarkowany

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

12 powtórzenia

45 sekundy

Balanceo lateral hacia la derecha con pesas rusas

Ciężary: Umiarkowany

Balanceo lateral hacia la derecha con pesas rusas

12 powtórzenia

Powiązane treningi

5 minuty, Dla początkujących

Martes Y Viernes

Martes Y Viernes

1 min 47 sek, Umiarkowany

21 min 40 sek, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

2 minuty, Umiarkowany

30 min 21 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Piernas sin Cardio Rev Ene 14

Piernas sin Cardio Rev Ene 14

11 min 45 sek, Umiarkowany

43 min 40 sek, Umiarkowany

40 min 24 sek,

3 min 25 sek, Intensywny

10 min 57 sek, Intensywny

3 min 6 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Brazos

Umiarkowany

4 min

Brazos

Barra con pesas, Mancuerna

Ola

Umiarkowany

3 min

Brazos

Ariel

Umiarkowany

1 h 7 m

Piernas

Insanity

Intensywny

2 min

Cuerpo Entero

Abdominales

Dla początkujących

9 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Miguel

Intensywny

5 min

Núcleo

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało