Trening umiarkowany

Ab City

Umiarkowany Duration 27 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Wall

Dodane przez Samantha Kary

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

Seria 2: 1 runda

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 minuta

Seria 4: 1 runda

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Seria 7: 1 runda

1 minuta

Seria 8: 1 runda

1 minuta

Seria 9: 1 runda

1 minuta

Seria 10: 1 runda

1 minuta

Seria 11: 1 runda

1 minuta

Seria 12: 1 runda

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minuta

Seria 13: 1 runda

1 minuta

Seria 14: 1 runda

1 minuta

Seria 15: 1 runda

Cross Knees to Elbows

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Cross Knees to Elbows

1 minuta

Seria 16: 1 runda

1 minuta

Seria 17: 1 runda

Kneeling Left Side Plank

Kneeling Left Side Plank

1 minuta

Seria 18: 1 runda

Kneeling Right Side Plank

Kneeling Right Side Plank

1 minuta

Seria 19: 1 runda

1 minuta

Seria 20: 1 runda

Mountain Climbers

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Mountain Climbers

1 minuta

Seria 21: 1 runda

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

1 minuta

Seria 22: 1 runda

1 minuta

Seria 23: 1 runda

5 minuty

Powiązane treningi

9 min 30 sek, Dla początkujących

5 min 55 sek, Umiarkowany

4 min 10 sek, Intensywny

9 minuty, Umiarkowany

20 min 30 sek, Umiarkowany

3 min 46 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 min 20 sek, Intensywny

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ab-Bootcamp

Umiarkowany

16 min

Core

Exercise Mat

Summer Workout

Umiarkowany

6 min

Core

Bikini Body

Umiarkowany

19 min

Core

Kettlebell

Casual Workout

Dla początkujących

7 min

Back

Stronger

12 min

Legs

Wall

Butt Workout

Umiarkowany

19 min

Lower Body

Jump Rope, Stability Ball, Box or Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało