Trening umiarkowany

Ninja Core

Umiarkowany Duration 54 minuty

Dodane przez Crystal V

Exercises

Seria 1: 1 runda

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

20 powtórzenia

Mountain Climbers

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Mountain Climbers

1 minuta

20 powtórzenia

2 minuty

1 minuta

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

1 minuta

Right Side Plank

Right Side Plank

1 minuta

Left Side Plank

Left Side Plank

1 minuta

20 powtórzenia

20 powtórzenia

45 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

15 minuty

2 minuty

Seria 2: 1 runda

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

20 powtórzenia

Mountain Climbers

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Mountain Climbers

1 minuta

20 powtórzenia

2 minuty

1 minuta

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

1 minuta

Right Side Plank

Right Side Plank

1 minuta

Left Side Plank

Left Side Plank

1 minuta

20 powtórzenia

20 powtórzenia

45 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

15 minuty

2 minuty

Powiązane treningi

15 minuty, Umiarkowany

8 min 45 sek, Umiarkowany

12 min 45 sek, Umiarkowany

13 minuty, Umiarkowany

5 min 10 sek, Intensywny

14 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało