Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

core

Umiarkowany   15 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat

Edana Sutherland
 		    Dodane przez Edana Sutherland
core
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
30 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Frog Crunches
Frog Crunches
30 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 sekundy
Crunches
Crunches
1 minuta
Leg Pull Back
Leg Pull Back
1 minuta
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
30 sekundy
Plank
Plank
45 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 sekundy

Seria 2: 1 runda
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
30 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Frog Crunches
Frog Crunches
30 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 sekundy
Crunches
Crunches
1 minuta
Leg Pull Back
Leg Pull Back
1 minuta
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
30 sekundy
Plank
Plank
45 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 sekundy

Powiązane treningi

Core
Core
18 min 51 sek, Umiarkowany
Core
Core
20 min 10 sek, Intensywny
Core
Core
8 min 15 sek, Umiarkowany
Core Activation
Core Activation
48 minuty, Dla początkujących
Total Workout
Total Workout
4 min 10 sek, Umiarkowany
Core 7/19/19
Core 7/19/19
4 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

cm

cm

Umiarkowany 26 min  
Arms   Dumbbells, Kettlebells, BOSU, Stability Ball
school gym

school gym

Umiarkowany 50 min  
Legs   Cardio Machine, Strength Machine, Elliptical, Rowing Machine
legs & bum

legs & bum

Umiarkowany 12 min  
Lower Body   Exercise Mat
13/3/19

13/3/19

Umiarkowany 43 min  
Legs   Cardio Machine, Rowing Machine, Stationary Bike, Strength Machine
pe gym

pe gym

Umiarkowany 38 min  
Lower Body   Elliptical, Rowing Machine, Stationary Bike, Stair Machine
gym 27/3/19

gym 27/3/19

Umiarkowany 38 min  
Legs   Cardio Machine, Rowing Machine, Strength Machine, Elliptical

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe