Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Lol

Umiarkowany   21 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Core, Arms

Sprzęt: Dumbbell, Medicine Ball

Jo Mu
 		    Dodane przez Jo Mu
Lol
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi z piłką lekarską

Exercises

Seria 1: 1 runda
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Ab Choppers
Ab Choppers
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
20 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Ab Choppers
Ab Choppers
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
20 powtórzenia

Powiązane treningi

Beginner
Beginner
4 minuty, Umiarkowany
Shoulders
Shoulders
24 min 16 sek, Umiarkowany
1
1
5 min 25 sek, Umiarkowany
Full Body
Full Body
22 min 30 sek, Umiarkowany
arms and abs
arms and abs
7 min 21 sek, Umiarkowany
Shoulder and abs
Shoulder and abs
12 min 28 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag
Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag
10 minuty, Intensywny
Zip Your Core
Zip Your Core
16 min 55 sek, Umiarkowany
Body Tea
Body Tea
40 minuty, Dla początkujących
230524 Cardio WOD
230524 Cardio WOD
1 godz. 1 min 15 sek, Intensywny
Simple HIIT Total Body Shred
Simple HIIT Total Body Shred
17 min 45 sek, Intensywny
Upper body and Mobility
Upper body and Mobility
25 min 22 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fierce Wall Challenge

Fierce Wall Challenge

Intensywny 10 min  
Upper Body   Wall, Exercise Mat
Mittwoch

Mittwoch

Dla początkujących 3 m 30 s  
Chest  
Workout2

Workout2

Dla początkujących 27 min  
Full Body   Dumbbell
Mittwoch

Mittwoch

15 min  
Core   Dumbbell, Bench
Freitag

Freitag

Umiarkowany 11 min  
Upper Body   Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe