WORKOUT #1

Umiarkowany Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Jump Rope

Dodane przez Trenera Personalnego Joe Lampa

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi ze skakanką

Opis

DO WARM UP #1 NO REST PAUSE BETWEEN EXCERCISES 60s REST PAUSE BETWEEN SETS POST WORK OUT FLEXIBILITY 5 minutes of light stretching

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

30 sekundy

15 powtórzenia

20 powtórzenia

30 sekundy

20 powtórzenia

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

30 sekundy

15 powtórzenia

20 powtórzenia

30 sekundy

20 powtórzenia

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

30 sekundy

15 powtórzenia

20 powtórzenia

30 sekundy

20 powtórzenia

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

30 sekundy

15 powtórzenia

20 powtórzenia

30 sekundy

20 powtórzenia

10 powtórzenia

30 sekundy

Powiązane treningi

Workout

15 min 15 sek, Umiarkowany

Easy Workout

24 min 37 sek, Umiarkowany

Workout 1

12 min 38 sek, Umiarkowany

Warm Up

11 min 30 sek, Dla początkujących

Warm Up

6 minuty, Umiarkowany

Beginner Workout

6 min 10 sek, Dla początkujących

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Man Part 2

44 min 9 sek, Intensywny

The High Velocity Playground (The Child)

58 min 45 sek, Intensywny

Beginners Jump Rope Workout

12 min 22 sek, Dla początkujących

Home Workout

46 minuty, Dla początkujących

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 min 46 sek, Umiarkowany

Jump, Punch, Crunch

1 godzina, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Adjustable Steel Wire Jump Rope