Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

4 Sets

Umiarkowany   16 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Core

Jose Rolando Andrade
 		    Dodane przez Jose Rolando Andrade
4 Sets
Tagi
Treningi Barków
Opis

I am overweight and found some exercises that I can do, so I made this workout.

Exercises

Seria 1: 1 runda
1 2 Burpees
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
1 2 Burpees
45 sekundy
Cross Knees to Elbows
❤️ Lekki (Strefa 1)
Cross Knees to Elbows
45 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 sekundy
Straight Punches
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Straight Punches
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Burpees
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Burpees
30 sekundy
Mountain Climbers
❤️ Lekki (Strefa 1)
Mountain Climbers
45 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
45 sekundy
Chest Openers
Chest Openers
30 sekundy
Alternating Side Reaches
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Alternating Side Reaches
45 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 3: 1 runda
Glute Reverse Squats
Glute Reverse Squats
1 minuta
Mountain Climbers
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Mountain Climbers
30 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
45 sekundy
Rapid Punches
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Rapid Punches
45 sekundy
Side Bends
Side Bends
45 sekundy
Torso Twists
Torso Twists
30 sekundy
Crosses
Crosses
1 minuta
Corpse
Corpse
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Double Knees
Double Knees
45 sekundy
Front Kicks
Front Kicks
45 sekundy
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
30 sekundy
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
30 sekundy

Powiązane treningi

Lose Weight
Lose Weight
13 minuty, Umiarkowany
Work Out
Work Out
19 minuty,
My workout
My workout
6 min 30 sek,
Your Only Workout
Your Only Workout
8 minuty, Umiarkowany
Lose weight
Lose weight
8 min 10 sek, Dla początkujących
Body Weight
Body Weight
7 min 52 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Spring Training

Spring Training

Umiarkowany 8 min  
Legs   Dumbbells
The Ultimate Fight

The Ultimate Fight

Umiarkowany 8 min  
Shoulders   No Equipment
Full Body Circuit 1

Full Body Circuit 1

Intensywny 15 min  
Lower Body   Box or Step
.

.

Umiarkowany 15 min  
Lower Body  
Full Body Intense Summer Get Ready Workout

Full Body Intense Summer Get Ready Workout

Intensywny 22 min  
Core  
Morning Glow

Morning Glow

Umiarkowany 15 min  
Lower Body   Dumbbell, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe