Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

VS Bod

Intensywny   1 h 6 m

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbell, Wall

Jennifer Talken
 		    Dodane przez Jennifer Talken
VS Bod
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
60 powtórzenia
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
30 powtórzenia
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
25 powtórzenia
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
25 powtórzenia
Right Side Plank with Leg Abduction
Right Side Plank with Leg Abduction
25 powtórzenia
Left Side Plank with Leg Abduction
Left Side Plank with Leg Abduction
25 powtórzenia
Walking Lunges
Walking Lunges
50 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Squats
Squats
50 powtórzenia
Wall Sit
Wall Sit
2 minuty
Donkey Whips
Donkey Whips
50 powtórzenia
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
30 powtórzenia
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
30 powtórzenia
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
60 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Calf Raises
100 powtórzenia
Forward Backward Hops
Forward Backward Hops
100 powtórzenia

Seria 4: 1 runda
Criss Crosses
Criss Crosses
60 powtórzenia
Right Leg Circles
Right Leg Circles
15 powtórzenia
Left Leg Circles
Left Leg Circles
15 powtórzenia
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
50 powtórzenia

Seria 5: 1 runda
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
60 powtórzenia
Russian Twists
Russian Twists
50 powtórzenia
Criss Crosses
Criss Crosses
200 powtórzenia

Seria 6: 1 runda
Leg Lifts
Leg Lifts
30 powtórzenia
Crunches
Crunches
30 powtórzenia
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 powtórzenia
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 powtórzenia
Plank
Plank
2 minuty

Seria 7: 1 runda
Bicep Curls
Bicep Curls
40 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
10 powtórzenia
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 powtórzenia
Tricep Dips
Tricep Dips
20 powtórzenia

Powiązane treningi

Butt
Butt
8 min 30 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
9 min 20 sek,
Workout4
Workout4
31 min 25 sek, Intensywny
Daily
Daily
16 min 50 sek, Dla początkujących
Only Legs
Only Legs
21 min 9 sek, Intensywny
Thenx Legs BW Or Dumbbells
Thenx Legs BW Or Dumbbells
44 minuty, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Cardio Set )
Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Cardio Set )
33 min 10 sek, Intensywny
Deep Dive - Shield (Arms And Core)
Deep Dive - Shield (Arms And Core)
24 min 50 sek, Intensywny
Deep Dive - Move
Deep Dive - Move
23 min 45 sek, Intensywny
🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯
🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯
37 min 11 sek, Umiarkowany
The Finish Line - Single Leg
The Finish Line - Single Leg
25 min 48 sek, Intensywny
The Finish Line - The B Supersets
The Finish Line - The B Supersets
22 min 52 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Bootcamp I

Bootcamp I

Intensywny 1 h 6 m  
Chest And Back

Chest And Back

Intensywny 1 h 2 m  
Abdominal Toning 101

Abdominal Toning 101

Intensywny 1 h 9 m  
Core   Stability Ball
Kickboxing & Legs

Kickboxing & Legs

Intensywny 1 h 15 m  
Total "Mommy Body" Makeover

Total "Mommy Body" Makeover

Intensywny 1 godzina  
Core   Cardio Machine, Exercise Mat, Dumbbells, Stability Ball, Jump Rope
H3C2 Formula: Full CardiOga Session With Light Weights

H3C2 Formula: Full CardiOga Session With Light Weights

Intensywny 1 h 14 m  
Legs   Dumbbell, Stability Ball, Barbell, Wall, Kettlebell, Cardio Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe