Trening dla początkujących

Daily

Dla początkujących Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbells, Wall

Dodane przez Ali Marie

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą

Opis

:-)

Exercises

Seria 1: 1 runda

Leg Lifts

45 sekundy

7 Point Touches

7 Point Touches

1 minuta

Donkey Whips

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuta

Transition

10 sekundy

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuta

Transition

10 sekundy

Plank

25 sekundy

Side Bends

45 sekundy

Flutter Kicks

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Wall Sit

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 2: 2 rund

Side Lunges

45 sekundy

Transition

10 sekundy

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 minuta

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

30 sekundy

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 sekundy

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minuta

Corpse

1 minuta

Powiązane treningi

25 minuty, Intensywny

Personal Workout

Personal Workout

21 minuty, Umiarkowany

Legs & Lower Body

Legs & Lower Body

32 minuty, Umiarkowany

8 min 30 sek, Umiarkowany

10 min 40 sek, Umiarkowany

12 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)

38 min 40 sek, Intensywny

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 min 50 sek, Intensywny

Deep Dive - Move

Deep Dive - Move

23 min 45 sek, Intensywny

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 min 11 sek, Umiarkowany

The Finish Line - Single Leg

The Finish Line - Single Leg

25 min 48 sek, Intensywny

The Finish Line - The B Supersets

The Finish Line - The B Supersets

22 min 52 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Happy Holiday Showdown

Umiarkowany

20 min

Lower Body

Exercise Mat

Top-to-Bottom Beach Basics

Dla początkujących

15 min

Core

Exercise Mat, Chair

Yoga Refreshing Backbends

Dla początkujących

21 min

Yoga

Exercise Mat

Exercises for Starters

Dla początkujących

16 min

Core

Exercise Mat

Drop It, Girl!

Umiarkowany

25 min

Core

Dumbbells

Deep Calm Yoga

Dla początkujących

11 min

Yoga

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało