Trening dla początkujących

Lower Abs and Back

Dla początkujących Duration 8 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Stability Ball, Dumbbell

Dodane przez Jo Jo

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami

Opis

5 min simple lower abs with some low back exercises.

Exercises

Seria 1: 1 runda

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuta

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

45 sekundy

1 minuta

1 minuta

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuta

45 sekundy

45 sekundy

1 minuta

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

30 sekundy

Powiązane treningi

7 minuty, Dla początkujących

Lower Abs And Chest

Lower Abs And Chest

7 min 20 sek, Umiarkowany

5 min 10 sek, Dla początkujących

4 min 45 sek, Intensywny

Lower Abs Focus

Lower Abs Focus

12 min 30 sek, Umiarkowany

15 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Functional Glutes

Functional Glutes

25 min 10 sek, Umiarkowany

34 min 30 sek, Umiarkowany

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 minuty, Dla początkujących

Strength Workout

Strength Workout

1 godz. 4 min 34 sek, Intensywny

38 min 6 sek, Umiarkowany

29 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Lower Back Therapy

Dla początkujących

13 min

*E 🌅 Lower Back Yogi

Dla początkujących

14 min

Back

Chair

Quick Core Foundation

Dla początkujących

10 min

Core

Stability Ball

Airport Abs

Dla początkujących

6 min

Pilates

Exercise Mat

Lower Back

Dla początkujących

17 min

Glutes

Chair, Stability Ball

Post-Run Strength

Umiarkowany

22 min

Full Body

Exercise Mat, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało