Trening umiarkowany

3

Umiarkowany Duration 3 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Marinda Beute

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

10 sekundy

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

30 sekundy

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 sekundy

10 sekundy

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

30 sekundy

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

30 sekundy

Powiązane treningi

10 min 40 sek, Umiarkowany

2 min 30 sek, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

8 min 30 sek, Dla początkujących

9 minuty, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Butt Masta Blasta 5

Intensywny

5 min

Lower Body

No Equipment

Ab Lines

Intensywny

11 min

Core

No Equipment

3 Min Core Challenge

Dla początkujących

3 min

Core

No Equipment

1

Dla początkujących

6 min

Full Body

2

Dla początkujących

3 min

Lower Body

Killer Core

Umiarkowany

9 min

Core

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało