Trening umiarkowany

Light Workout Days

Umiarkowany Duration 1 h 8 m

Docelowe obszary: Legs, Back

Sprzęt: Wall

Dodane przez Cindy Doss

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

2 minuty

3 minuty

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

2 minuty

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

2 minuty

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

3 minuty

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

3 minuty

2 minuty

3 minuty

1 minuta

2 minuty

4 minuty

1 min 15 sek

1 minuta

1 minuta

3 minuty

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

3 minuty

1 min 15 sek

1 minuta

1 minuta

2 minuty

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

3 minuty

1 minuta

Double Crunches

Double Crunches

1 minuta

1 minuta

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Legs up the Wall

Legs up the Wall

4 minuty

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

2 minuty

1 minuta

1 minuta

Wall Tricep Push-Ups

Wall Tricep Push-Ups

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Seated Forward Bend

Seated Forward Bend

3 minuty

Powiązane treningi

Getting ready to workout

Getting ready to workout

7 minuty, Dla początkujących

10 min 15 sek, Dla początkujących

6 min 30 sek, Dla początkujących

8 minuty, Dla początkujących

Moderate Workout

Moderate Workout

13 minuty, Umiarkowany

7 min 9 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2-Min Plank Challenge

Intensywny

2 min

Core

No Equipment

Cardio

Umiarkowany

30 min

30 Min Power Walk

Intensywny

30 min

Guided Meditation 20♦️

Intensywny

20 min

Hips

Exercise Mat

Stretch Your Legs

Intensywny

14 min

Legs

Intense Walk

Intensywny

15 min

Legs

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało