Plank

Umiarkowany Duration 4 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Core, Back

Dodane przez Alan Sherpa

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

3 min

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

15 sekundy

1 min 15 sek

20 sekundy

2 minuty

Powiązane treningi

Plank

12 minuty, Dla początkujących

Planks

4 min 40 sek, Intensywny

Plank

6 min 30 sek, Intensywny

Plank 2

6 minuty, Umiarkowany

Plank

9 min 40 sek, Umiarkowany

Plank

1 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Harvard Health Cool Down

Umiarkowany

8 min

Legs

No Equipment

Post Workout Stretches

Umiarkowany

7 min

Legs

Exercise Mat

Ab-Solute Challenge

Intensywny

8 min

Core

No Equipment

Body Circuit Session

Umiarkowany

21 min

Shoulders

Dumbbells

Stability Ball Core

Umiarkowany

6 min

Core

Stability Ball

Intense Quickie

Intensywny

5 min

Full Body

Dumbbells, Pull Up Bar

Plank

3 min

Exercises

Powiązane treningi

Mogą Ci się również podobać

Harvard Health Cool Down

Post Workout Stretches

Ab-Solute Challenge

Body Circuit Session

Stability Ball Core

Intense Quickie

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało

Workout Trainer PRO+