Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Abdos !!!

Umiarkowany   21 minuty

Docelowe obszary: Core

Chailleux Matthis
 		    Dodane przez Chailleux Matthis
Abdos !!!
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Crunches
Crunches
30 powtórzenia
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
30 powtórzenia
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
40 sekundy
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
40 sekundy
Oblique Crunches
Oblique Crunches
60 powtórzenia
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
60 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Crunches
Crunches
30 powtórzenia
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
30 powtórzenia
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
40 sekundy
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
40 sekundy
Oblique Crunches
Oblique Crunches
60 powtórzenia
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
60 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Crunches
Crunches
30 powtórzenia
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
30 powtórzenia
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
40 sekundy
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
40 sekundy
Oblique Crunches
Oblique Crunches
60 powtórzenia
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
60 powtórzenia

Powiązane treningi

Abdos
Abdos
8 minuty, Dla początkujących
Abs
Abs
14 min 21 sek, Umiarkowany
Abdos
Abdos
8 min 16 sek,
Abdos!
Abdos!
13 min 30 sek, Umiarkowany
Routine Abdo Debut
Routine Abdo Debut
10 min 22 sek, Umiarkowany
Ab Attack
Ab Attack
11 min 16 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

5 Min Arms & Abs

5 Min Arms & Abs

Intensywny 5 min  
Core   No Equipment
Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Intensywny 20 min  
Full Body   Exercise Mat
The 1000 Calorie Workout

The 1000 Calorie Workout

Intensywny 41 min  
Abdos Avec Ballon

Abdos Avec Ballon

Umiarkowany 11 min  
Core   Stability Ball, Medicine Ball
Full Body Beatdown

Full Body Beatdown

Dla początkujących 17 min  
Lower Body   Chair
DENIS 20 - 10

DENIS 20 - 10

Intensywny 10 min  
Full Body   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe