Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Ab Attack

Intensywny   11 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat

Nichole Schouler
 		    Dodane przez Nichole Schouler
Ab Attack
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Crunches
Crunches
50 powtórzenia
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
30 sekundy
Crunches
Crunches
15 powtórzenia
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 sekundy
Crunches
Crunches
10 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 powtórzenia
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 sekundy
Crunches
Crunches
10 powtórzenia
Plank
Plank
30 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Crunches
Crunches
50 powtórzenia
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
30 sekundy
Crunches
Crunches
15 powtórzenia
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 sekundy
Crunches
Crunches
10 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 powtórzenia
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 sekundy
Crunches
Crunches
10 powtórzenia
Plank
Plank
30 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
20 powtórzenia

Powiązane treningi

Ab Attack
Ab Attack
6 min 40 sek, Intensywny
Ab Attack
Ab Attack
6 min 50 sek, Umiarkowany
Ab Attack
Ab Attack
21 min 20 sek, Umiarkowany
Ab Attack
Ab Attack
10 min 35 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
14 minuty, Umiarkowany
Ab Attack
Ab Attack
8 min 45 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Art of Exercise Freebie A

Art of Exercise Freebie A

Dla początkujących 9 min  
Full Body   No Equipment
Warm Up Stretches

Warm Up Stretches

Umiarkowany 6 min  
Legs   Exercise Mat
Leg Stretches

Leg Stretches

Umiarkowany 9 min  
Legs   Exercise Mat
Back Stretches

Back Stretches

Intensywny 16 min  
Back   Exercise Mat, Stability Ball
Alexis Ren’s Ab Workout

Alexis Ren’s Ab Workout

Umiarkowany 9 min  
Core   Exercise Mat, Stability Ball
Stretching Routine

Stretching Routine

Dla początkujących 26 min  
Legs   Exercise Mat, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe