Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Ab Attack

Umiarkowany   11 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Medicine Ball

Mike Santoro
 		    Dodane przez Mike Santoro
Ab Attack
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką lekarską

Exercises

Seria 1: 1 runda
Circular Crunches
Circular Crunches
1 minuta
Left Side Crunches
Left Side Crunches
35 sekundy
Right Side Crunches
Right Side Crunches
35 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Circular Crunches
Circular Crunches
1 minuta
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
35 sekundy
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
30 sekundy
Plank
Plank
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 2 rund
Circular Crunches
Circular Crunches
1 minuta
Left Side Crunches
Left Side Crunches
35 sekundy
Right Side Crunches
Right Side Crunches
35 sekundy

Powiązane treningi

Ab Attack
Ab Attack
21 min 20 sek, Umiarkowany
Ab Attack
Ab Attack
6 min 40 sek, Intensywny
Abs
Abs
9 minuty, Dla początkujących
Abs
Abs
6 minuty, Intensywny
daily ab
daily ab
7 minuty, Umiarkowany
Ab Attack
Ab Attack
7 min 15 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Full Body Workout with Dumbbells
Full Body Workout with Dumbbells
20 min 8 sek, Umiarkowany
Stronger Abs #5
Stronger Abs #5
20 min 20 sek, Umiarkowany
Medicine Ball HIIT
Medicine Ball HIIT
22 min 43 sek, Intensywny
Slam Ball Partner Workout
Slam Ball Partner Workout
20 min 43 sek, Umiarkowany
Slam Ball Workout
Slam Ball Workout
24 min 30 sek, Umiarkowany
HIIT Abs with Med Ball
HIIT Abs with Med Ball
20 min 31 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe