Trening umiarkowany

Ab Attack

Umiarkowany Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Kay Guerra

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

45 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

Mountain Climbers

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Mountain Climbers

45 sekundy

Cross Knees to Elbows

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Cross Knees to Elbows

1 minuta

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 sekundy

45 sekundy

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuta

Powiązane treningi

6 min 50 sek, Umiarkowany

26 min 15 sek,

21 min 20 sek, Umiarkowany

7 min 10 sek, Umiarkowany

2 min 45 sek, Umiarkowany

10 min 50 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało