Trening umiarkowany

Ab Attack

Umiarkowany Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Michael Clay

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 4 rund

Crunches

1 minuta

Rest

15 sekundy

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

35 sekundy

Transition

10 sekundy

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

35 sekundy

Double Crunches

Double Crunches

1 minuta

Rest

1 minuta

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

45 sekundy

Powiązane treningi

5 min 45 sek, Umiarkowany

5 min 45 sek, Umiarkowany

10 minuty, Intensywny

7 minuty, Umiarkowany

15 minuty, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało