Trening umiarkowany

GO

Umiarkowany Duration 34 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Chair

Dodane przez Meli Sir

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle

Opis

Full body go!

Exercises

Seria 1: 1 runda

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

1 minuta

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

1 minuta

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minuta

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

1 minuta

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuta

1 minuta

Seria 4: 1 runda

1 minuta

1 minuta

Forward Backward Hops

Forward Backward Hops

1 minuta

1 minuta

Seria 5: 1 runda

1 minuta

1 minuta

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minuta

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 minuta

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuta

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuta

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

1 minuta

Seria 7: 1 runda

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 minuta

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuta

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

1 minuta

1 minuta

Seria 8: 1 runda

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuta

1 minuta

Frankenstein Walk

Frankenstein Walk

1 minuta

High Heel Parallels

High Heel Parallels

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

20 min 40 sek, Dla początkujących

4 min 20 sek, Dla początkujących

14 minuty, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

Get up and get 3

Get up and get 3

11 min 50 sek, Dla początkujących

12 minuty, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 min 21 sek, Dla początkujących

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 min 49 sek, Dla początkujących

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 min 50 sek, Dla początkujących

15 minuty, Dla początkujących

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 min 20 sek, Dla początkujących

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 min 24 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Mine

Umiarkowany

34 min

Lower Body

Chair

Belly

Umiarkowany

30 min

Core

Número 2

Umiarkowany

30 min

Core

Mine 2

Umiarkowany

34 min

Full Body

Chair

Belly Wow

Umiarkowany

30 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało