Custom

Umiarkowany Duration 24 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Swapnil Deshmukh

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

For abs and upper body

Exercises

Seria 1: 1 runda

15 sekundy

1 minuta

5 sekundy

1 minuta

5 sekundy

1 minuta

5 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

1 minuta

5 sekundy

1 minuta

5 sekundy

Alternating Side Planks

1 minuta

Rest

5 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

1 minuta

5 sekundy

1 minuta

5 sekundy

Alternating Side Crunches

1 minuta

Rest

5 sekundy

Bent Knee Twists

1 minuta

Rest

5 sekundy

Advanced Right Pyramid

1 minuta

5 sekundy

1 minuta

5 sekundy

1 minuta

5 sekundy

1 minuta

5 sekundy

1 minuta

5 sekundy

5 sekundy

1 minuta

5 sekundy

1 minuta

5 sekundy

1 minuta

5 sekundy

Right Side Plank Dips

25 sekundy

10 sekundy

25 sekundy

1 minuta

5 sekundy

1 minuta

5 sekundy

1 minuta

5 sekundy

Powiązane treningi

Foundation

10 min 50 sek, Umiarkowany

Ffff

24 min 30 sek, Intensywny

Hype

35 min 34 sek, Umiarkowany

Extra

4 min 5 sek, Umiarkowany

Full body

9 minuty, Umiarkowany

Abs

21 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Crossfit WOD Sunday 101212 "Whitten"

Intensywny

33 min

Full Body

Kettlebells, Box / Step, Medicine Ball, Wall

35 Min. Marine

Intensywny

35 min

Glúteos Y Espalda Baja

Umiarkowany

30 min

Glutes

Exercise Mat, BOSU

W3&4 D3

Umiarkowany

25 min

Lower Body

Dumbbell, Box or Step, Stability Ball, Wall

Hip Flexibility

Umiarkowany

30 min

Lower Body

Box / Step

feelin' leggy

Intensywny

47 min

Lower Body

Dumbbell, Barbell, Kettlebell, Cardio Machine

Custom

For abs and upper body

Exercises

Powiązane treningi

Mogą Ci się również podobać

Crossfit WOD Sunday 101212 "Whitten"

35 Min. Marine

Glúteos Y Espalda Baja

W3&4 D3

Hip Flexibility

feelin' leggy

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało

Workout Trainer PRO+