Trening intensywny

upper body

Intensywny Duration 8 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbell

Dodane przez John Matlock

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Bench Press

10 powtórzenia

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 powtórzenia

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Ciężki

Bench Dumbbell Fly

10 powtórzenia

Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Ciężki

Bench Dumbbell Fly

10 powtórzenia

Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Ciężki

Bench Dumbbell Fly

10 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Ciężary: Ciężki

10 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

10 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

10 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Alternating Bent Over Rows

Ciężary: Ciężki

Alternating Bent Over Rows

10 powtórzenia

Alternating Bent Over Rows

Ciężary: Ciężki

Alternating Bent Over Rows

10 powtórzenia

Alternating Bent Over Rows

Ciężary: Ciężki

Alternating Bent Over Rows

10 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

Ciężary: Ciężki

Bent Over Tricep Kick Backs

10 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Bent Over Tricep Kick Backs

10 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Bent Over Tricep Kick Backs

10 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

Dumbbell Front Raises

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Front Raises

10 powtórzenia

Dumbbell Front Raises

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Front Raises

10 powtórzenia

Dumbbell Front Raises

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Front Raises

10 powtórzenia

Powiązane treningi

14 min 9 sek, Umiarkowany

13 min 38 sek, Umiarkowany

20 min 15 sek, Intensywny

22 min 51 sek, Umiarkowany

6 minuty, Intensywny

7 min 48 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

21 min 46 sek, Intensywny

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny