Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Quad Toner

Umiarkowany   4 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Lower Body

Jessica Mendoza
 		    Dodane przez Jessica Mendoza
Quad Toner
Tagi
Treningi Dolnej Partii Ciała
Opis

Tone your lower body ! Go at your pace .

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jumping Jacks
12 powtórzenia
Star Jumps
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Star Jumps
15 sekundy
Squats
Squats
12 powtórzenia
Squat Jumps
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Squat Jumps
12 powtórzenia
Lunges
Lunges
12 powtórzenia
Jumping Lunges
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jumping Lunges
12 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Jumping Jacks
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jumping Jacks
6 powtórzenia
Star Jumps
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Star Jumps
10 sekundy
Squats
Squats
6 powtórzenia
Squat Jumps
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Squat Jumps
6 powtórzenia
Lunges
Lunges
6 powtórzenia
Jumping Lunges
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jumping Lunges
6 powtórzenia

Powiązane treningi

Ri1
Ri1
4 min 30 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
10 minuty, Umiarkowany
Cardio
Cardio
21 min 30 sek, Intensywny
Toning
Toning
12 min 5 sek, Umiarkowany
Stand Up
Stand Up
7 minuty, Dla początkujących
Jour 3
Jour 3
47 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Shoulders-Bi-Tri Intense

Shoulders-Bi-Tri Intense

Intensywny 19 min  
Hold Tight

Hold Tight

Intensywny 7 min  
Lower Body   Wall, Exercise Mat
Core Shaper

Core Shaper

Umiarkowany 10 min  
Core   Dumbbells
Battleground Conditioning

Battleground Conditioning

Umiarkowany 11 min  
Core   Exercise Mat
Shock Your Quads

Shock Your Quads

Intensywny 28 min  
Legs  
Quad Buster

Quad Buster

Intensywny 13 min  
Legs  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe