Trening intensywny

HIIT

Intensywny Duration 45 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Wall

Dodane przez Kathryn Phipps

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą

Opis

45-min HIIT workout w/ 5 min warm up, 5 min cool down, and 10 minute abs

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minuta

1 minuta

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 3 rund

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

45 sekundy

15 sekundy

Seria 3: 1 runda

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

Horse Stance with Heel Ups

Horse Stance with Heel Ups

45 sekundy

15 sekundy

Seria 4: 1 runda

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 minuta

1 minuta

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

1 minuta

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuta

1 minuta

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minuta

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuta

Seria 5: 1 runda

1 minuta

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuta

1 minuta

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 minuta

Seated Forward Bend

Seated Forward Bend

1 minuta

Powiązane treningi

20 minuty, Intensywny

18 minuty, Intensywny

39 minuty, Intensywny

8 min 2 sek, Umiarkowany

20 min 20 sek, Intensywny

20 min 10 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Exotic Brazillian Bod

Intensywny

56 min

Crossfit challenge

Intensywny

36 min

Dedicated to Muscle

Intensywny

40 min

Lower Body

Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Box / Step

Strong Arms

Intensywny

13 min

Arms

Dumbbells

Hiit

Intensywny

1 h 7 m

Full Body

HIIT the Core

Intensywny

33 min

Core

Dumbbells, Medicine Ball, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało