Trening intensywny

Leg&But

Intensywny Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Inferior del cuerpo

Sprzęt: Silla

Dodane przez Alexa Rincon

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Cuclillas con los brazos levantados

Cuclillas con los brazos levantados

25 powtórzenia

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

1 minuta

❤️ Intensywny (Strefa 3)

12 powtórzenia

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 1 runda

1 min 30 sek

1 min 30 sek

25 powtórzenia

Tirón de pierna

Tirón de pierna

1 minuta

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 min 30 sek

Desplazamientos laterales

Desplazamientos laterales

1 minuta

1 minuta

Balanceos de puerta

Balanceos de puerta

25 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 1 runda

7 puntos de toque

7 puntos de toque

2 minuty

Cuclillas con los brazos levantados

Cuclillas con los brazos levantados

25 powtórzenia

12 powtórzenia

25 powtórzenia

Powiązane treningi

Legs 🚴🏻‍♀️

42 min 30 sek, Umiarkowany

Pierna Y Glúteos

Pierna Y Glúteos

12 minuty, Intensywny

13 min 38 sek, Umiarkowany

37 min 30 sek, Umiarkowany

14 min 30 sek, Dla początkujących

25 min 38 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

11 min 45 sek, Umiarkowany

Movimiento para Principiantes

Movimiento para Principiantes

16 min 20 sek, Dla początkujących

Refresco de Cabeza a Pies

Refresco de Cabeza a Pies

21 min 40 sek, Dla początkujących

Cardio Con Palo De Escoba

Cardio Con Palo De Escoba

29 min 54 sek, Dla początkujących

Fuerza y Rendimiento D1

Fuerza y Rendimiento D1

10 min 18 sek, Umiarkowany

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

29 min 40 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Legs 👑

Intensywny

24 min

Piernas

Adelgaza con tu peso corporal

Dla początkujących

17 min

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Super Entreno

Intensywny

30 min

Cuerpo Entero

Mancuerna

Pecho

Intensywny

12 min

Superior del cuerpo

Mancuerna

Hombro Y Espalda

3 min

Espalda

Mancuerna, Banco, Barra con pesas

Machacador de cuerpo

Intensywny

1 godzina

Inferior del cuerpo

Mancuerna, Silla, Banco

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało