Trening umiarkowany

Piernas

Umiarkowany Duration 26 minuty

Docelowe obszary: Inferior del cuerpo

Sprzęt: Silla, Mancuernas

Dodane przez Sofia Cejas

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Exercises

Seria 1: 1 runda

15 powtórzenia

20 powtórzenia

Estocadas laterales

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10 powtórzenia

Levantada sentado con una sola pierna

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20 powtórzenia

Sentadilla con una pierna

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10 powtórzenia

Extensiones de tríceps

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20 powtórzenia

Flexiones de bíceps

Flexiones de bíceps

15 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

20 powtórzenia

30 powtórzenia

Estocadas laterales

Estocadas laterales

20 powtórzenia

Levantada sentado con una sola pierna

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30 powtórzenia

Sentadilla con una pierna

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20 powtórzenia

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

30 powtórzenia

Flexiones de bíceps

Flexiones de bíceps

20 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

30 powtórzenia

40 powtórzenia

Estocadas laterales

Estocadas laterales

30 powtórzenia

Levantada sentado con una sola pierna

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30 powtórzenia

Sentadilla con una pierna

Sentadilla con una pierna

30 powtórzenia

Extensiones de tríceps

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35 powtórzenia

Flexiones de bíceps

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30 powtórzenia

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