Trening umiarkowany

Legs 🚴🏻‍♀️

Umiarkowany Duration 43 minuty

Docelowe obszary: Inferior del cuerpo

Sprzęt: Pelota de estabilidad, Silla, Colchoneta de ejercicio

Dodane przez Trenera Personalnego Gustavo Daza

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 3 rund

Sentadillas de sumo

Sentadillas de sumo

20 powtórzenia

Sentadilla inversa de glúteos

Sentadilla inversa de glúteos

20 powtórzenia

Elevaciones de caderas sobre un balón suizo

Elevaciones de caderas sobre un balón suizo

20 powtórzenia

Mantenerse en cuclillas

Mantenerse en cuclillas

40 sekundy

Patada hacia atrás combinada con glúteo

Patada hacia atrás combinada con glúteo

20 powtórzenia

Sentadillas búlgaras

Sentadillas búlgaras

20 powtórzenia

Estocadas a sentadillas

Estocadas a sentadillas

20 powtórzenia

Seria 2: 3 rund

Abdominales oblicuos derechos

Abdominales oblicuos derechos

1 minuta

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

1 minuta

Abdominales rápidos

Abdominales rápidos

1 minuta

Curls de abdomen completo

Curls de abdomen completo

1 minuta

Cuerpo hueco sostenido

Cuerpo hueco sostenido

1 minuta

Plancha perro-pájaro

Plancha perro-pájaro

1 minuta

Seria 3: 1 runda

1 minuta

Powiązane treningi

15 min 45 sek, Intensywny

5 min 18 sek,

Piernas Glúteos + Abs 🦥

Piernas Glúteos + Abs 🦥

46 min 15 sek, Intensywny

23 min 50 sek, Umiarkowany

22 min 30 sek, Intensywny

25 min 38 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Entrenamiento Funcional Desde Casa (para Claudia) Parte Inferior

Entrenamiento Funcional Desde Casa (para Claudia) Parte Inferior

46 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

Cuerpo Entero Con Fitball

Cuerpo Entero Con Fitball

28 min 25 sek, Umiarkowany

41 min 50 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

THERABAND Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało