Nine

Intensywny Duration 4 minuty

Docelowe obszary: Arms, Chest, Core

Dodane przez Jimmy Sherpa

Tagi

Treningi Ramion

Opis

Yee

Exercises

Seria 1: 1 runda

15 powtórzenia

10 sekundy

15 powtórzenia

10 sekundy

15 powtórzenia

10 sekundy

5 powtórzenia

5 sekundy

5 powtórzenia

5 sekundy

5 powtórzenia

5 sekundy

5 powtórzenia

15 sekundy

10 powtórzenia

Powiązane treningi

2 min 53 sek, Umiarkowany

3 minuty,

Super Intense

8 min 30 sek, Intensywny

GoGo

11 min 33 sek, Umiarkowany

Ehh

2 min 42 sek, Dla początkujących

Typical

9 min 45 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

One

Umiarkowany

2 m 30 s

Arms

Dumbbell

Two

Umiarkowany

5 min

Arms

Wall, Dumbbell

Three

Umiarkowany

6 min

Shoulders

Dumbbell

Four

Intensywny

8 min

Shoulders

Dumbbell, Wall

Five

Intensywny

4 m 30 s

Arms

Dumbbell, Bench

Six

Umiarkowany

3 min

Arms

Dumbbell, Barbell

Nine

Yee

Exercises

Powiązane treningi

Mogą Ci się również podobać

One

Two

Three

Four

Five

Six

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało

Workout Trainer PRO+