Trening intensywny

Cross Core Combat XT

Intensywny Duration 43 minuty

Docelowe obszary: Legs

Dodane przez Saarah Abdel-qader

Tagi

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Broad Jump Lunge

1 min 20 sek

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

20 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

20 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

30 sekundy

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

40 sekundy

15 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

35 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

50 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

20 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

20 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

Snap Push

1 minuta

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Walk Out To Sphinx

1 min 25 sek

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Side Plank With Extension

1 minuta

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Rotating Knee Strike

1 minuta

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Shift Forward/Pop/Switch

1 min 20 sek

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Plank Reach Extension

1 min 5 sek

15 sekundy

Seria 3: 1 runda

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Bob/Bob/Jab/Cross

1 minuta

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Sphinx/Pop-up/Down

1 min 2 sek

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Superman Roll/Leg Punch

1 min 20 sek

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Freaks

1 minuta

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Bob Weave Upper Upper

1 min 10 sek

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Sphinx/Elbow Knee/Pop-up

55 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Superman Banana

50 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Champion Side Kicks

1 min 15 sek

Superman Upper Elbow Push-Up

55 sekundy

15 sekundy

Seria 4: 1 runda

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Hellcats

55 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Knee Crunches

1 minuta

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Superman With Elbows

55 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Hellcats With Kick

55 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Knee Crunches With Twist

1 min 10 sek

10 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Walking Plank/Side To Side/Up-Down

1 min 10 sek

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Resistance Knee

1 min 25 sek

5 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Fighter Walk Squat Upper

1 min 15 sek

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Walking Plank/Knee Strike

1 min 25 sek

25 sekundy

Seria 5: 1 runda

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Tricep Push Kick

1 min 10 sek

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Standing Oblique Crunch

1 min 20 sek

Crunch Ankle Slap Knee Strike

1 min 20 sek

15 sekundy

Seria 6: 1 runda

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Grinder

1 min 55 sek

20 sekundy

3 minuty

Powiązane treningi

Coss Core Combat XT

Coss Core Combat XT

2 min 50 sek, Intensywny

33 minuty, Intensywny

8 minuty,

22 minuty, Intensywny

34 min 40 sek, Umiarkowany

15 min 15 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Heart Healthy Cardio

Intensywny

13 min

Full Body

No Equipment

Timely Toned Torso

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Plyo XT

Intensywny

47 min

Lower Body

Cardio XT

Intensywny

38 min

Buns And Guns XT

Intensywny

27 min

Lower Body

Resistance Band

Sprawl And Brawl XT

Intensywny

43 min

Lower Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało