Trening intensywny

Ripped Core

Intensywny Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders

Dodane przez Ace Machismo

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 5 rund

❤️ Intensywny (Strefa 3)

30 sekundy

Jack Jump Tucks

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Jack Jump Tucks

15 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

30 sekundy

Explosive Mountain Climbers

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Explosive Mountain Climbers

30 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 sekundy

Double Crunches

Double Crunches

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Left Hip Flexor Stretch

Left Hip Flexor Stretch

45 sekundy

Right Hip Flexor Stretch

Right Hip Flexor Stretch

45 sekundy

1 minuta

45 sekundy

Powiązane treningi

4 min 30 sek, Intensywny

8 min 30 sek, Intensywny

3 min 20 sek, Dla początkujących

15 minuty, Dla początkujących

11 min 15 sek, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało