Trening członka

Lower Body

Duration 35 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Jump Rope, Barbell, Box or Step, Kettlebell

Dodane przez Pedro Henrique Freire

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze skakanką Treningi ze Sztangą Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z Giriami

Opis

Aumentar carga, chegar a 5 rounds do set 2

Exercises

Seria 1: 1 runda

5 minuty

12 powtórzenia

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

20 powtórzenia

20 powtórzenia

Seria 2: 3 rund

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

5 powtórzenia

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

5 powtórzenia

45 sekundy

6 powtórzenia

2 minuty

Seria 3: 1 runda

5 minuty

Seria 4: 2 rund

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

6 powtórzenia

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

6 powtórzenia

20 sekundy

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

8 powtórzenia

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

8 powtórzenia

45 sekundy

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

10 powtórzenia

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 1 runda

45 sekundy

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

30 sekundy

30 sekundy

Thread the Needle Stretch

Thread the Needle Stretch

45 sekundy

High Knee Pulls

High Knee Pulls

45 sekundy

45 sekundy

Powiązane treningi

20 min 25 sek,

29 min 45 sek, Intensywny

23 min 41 sek, Dla początkujących

26 minuty,

21 min 30 sek, Intensywny

22 min 24 sek, Dla początkujących

Power Systems Kettlebells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Treningi z tym samym sprzętem

High Intensity Circuit (Intermediate)

High Intensity Circuit (Intermediate)

8 min 35 sek, Intensywny

15 min 43 sek, Intensywny