Trening umiarkowany

Lunes

Umiarkowany Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Brazos

Sprzęt: Mancuerna, Banco, Barra con pesas

Dodane przez Sandra Alun

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze Sztangą

Opis

Espalda Bíceps Tríceps Pectoral

Exercises

Seria 1: 1 runda

Curls de martillo

Curls de martillo

30 sekundy

15 sekundy

Elevaciones frontales con mancuernas

Elevaciones frontales con mancuernas

30 sekundy

15 sekundy

Elevación en V con mancuernas

Elevación en V con mancuernas

30 sekundy

15 sekundy

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

30 sekundy

15 sekundy

Ejercicio de banca y mancuernas

Ejercicio de banca y mancuernas

30 sekundy

15 sekundy

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

30 sekundy

30 sekundy

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

30 sekundy

15 sekundy

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

30 sekundy

15 sekundy

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

30 sekundy

15 sekundy

Flexión de lado derecho con mancuernas

Flexión de lado derecho con mancuernas

30 sekundy

15 sekundy

Flexión de lado izquierdo con mancuernas

Flexión de lado izquierdo con mancuernas

30 sekundy

30 sekundy

Flexiones alternadas con posición inclinada

Flexiones alternadas con posición inclinada

30 sekundy

30 sekundy

Flexiones de bíceps

Flexiones de bíceps

30 sekundy

30 sekundy

Flexiones de bíceps alternadas

Flexiones de bíceps alternadas

30 sekundy

30 sekundy

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

30 sekundy

30 sekundy

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

30 sekundy

15 sekundy

Curl de bíceps y press con barra de pesas

Curl de bíceps y press con barra de pesas

30 sekundy

30 sekundy

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

30 sekundy

15 sekundy

Curl inverso y press con barra de pesas

Curl inverso y press con barra de pesas

30 sekundy

30 sekundy

Cargada con barra

Cargada con barra

30 sekundy

15 sekundy

Ejercicio alternado de banco y mancuernas

Ejercicio alternado de banco y mancuernas

30 sekundy

15 sekundy

Powiązane treningi

34 min 48 sek, Umiarkowany

30 minuty, Intensywny

2 minuty, Umiarkowany

13 min 20 sek, Intensywny

12 min 14 sek, Dla początkujących

3 min 20 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Día de Brazos y Núcleo

Día de Brazos y Núcleo

30 min 30 sek, Umiarkowany

Hombros Y Espalda Feb 14

Hombros Y Espalda Feb 14

30 min 30 sek, Umiarkowany

Brazos y Hombros con Abs rev 27 jan

Brazos y Hombros con Abs rev 27 jan

17 min 24 sek, Umiarkowany

Hombro Y Brazos Rev Jan 25

Hombro Y Brazos Rev Jan 25

29 min 36 sek, Intensywny

Full body con mancuernas

Full body con mancuernas

29 min 57 sek, Dla początkujących

Muerte Haciendo Ejercicio

Muerte Haciendo Ejercicio

16 min 15 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Desafío de plancha de 2 minutos

Intensywny

2 min

Núcleo

Ningún equipo

Sesión de circuito corporal

Umiarkowany

21 min

Hombros

Mancuernas

El fuerte guerrero interior

Intensywny

20 min

Cuerpo Entero

Mancuerna, Banco, Balón medicinal

Brazos veraniegos

Umiarkowany

16 min

Superior del cuerpo

Mancuernas

Entrenamiento

Umiarkowany

17 min

Espalda

Mancuerna, Pared, Banda de resistencia, Silla

Cintura

Intensywny

15 min

Núcleo

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało