Trening umiarkowany

Lunes

Umiarkowany Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Brazos

Sprzęt: Mancuerna, Banco, Barra con pesas

Dodane przez Sandra Alun

Tagi

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Opis

Espalda Bíceps Tríceps Pectoral

Exercises

Seria 1: 1 runda

Curls de martillo

Curls de martillo

30 sekundy

15 sekundy

Elevaciones frontales con mancuernas

Elevaciones frontales con mancuernas

30 sekundy

15 sekundy

Elevación en V con mancuernas

Elevación en V con mancuernas

30 sekundy

15 sekundy

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

30 sekundy

15 sekundy

Ejercicio de banca y mancuernas

Ejercicio de banca y mancuernas

30 sekundy

15 sekundy

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

30 sekundy

30 sekundy

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

30 sekundy

15 sekundy

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

30 sekundy

15 sekundy

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

30 sekundy

15 sekundy

Flexión de lado derecho con mancuernas

Flexión de lado derecho con mancuernas

30 sekundy

15 sekundy

Flexión de lado izquierdo con mancuernas

Flexión de lado izquierdo con mancuernas

30 sekundy

30 sekundy

Flexiones alternadas con posición inclinada

Flexiones alternadas con posición inclinada

30 sekundy

30 sekundy

Flexiones de bíceps

Flexiones de bíceps

30 sekundy

30 sekundy

Flexiones de bíceps alternadas

Flexiones de bíceps alternadas

30 sekundy

30 sekundy

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

30 sekundy

30 sekundy

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

30 sekundy

15 sekundy

Curl de bíceps y press con barra de pesas

Curl de bíceps y press con barra de pesas

30 sekundy

30 sekundy

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

30 sekundy

15 sekundy

Curl inverso y press con barra de pesas

Curl inverso y press con barra de pesas

30 sekundy

30 sekundy

Cargada con barra

Cargada con barra

30 sekundy

15 sekundy

Ejercicio alternado de banco y mancuernas

Ejercicio alternado de banco y mancuernas

30 sekundy

15 sekundy

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

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