Trening umiarkowany

Lunes

Umiarkowany Duration 35 minuty

Docelowe obszary: Piernas

Sprzęt: Mancuernas, Banco, Cuerda de saltar

Dodane przez Angie Cobos

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze skakanką

Opis

Brazo, mancuerna

Exercises

Seria 1: 3 rund

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

1 minuta

De rodillas, retroceso de tríceps izquierdo

Ciężary: Umiarkowany

De rodillas, retroceso de tríceps izquierdo

12 powtórzenia

Seria 2: 3 rund

Flexiones de bíceps

Ciężary: Umiarkowany

Flexiones de bíceps

12 powtórzenia

Sentadilla tipo cáliz vertical

Ciężary: Umiarkowany

Sentadilla tipo cáliz vertical

15 powtórzenia

Seria 3: 3 rund

Elevaciones frontales con mancuernas

Ciężary: Umiarkowany

Elevaciones frontales con mancuernas

15 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Saltar la cuerda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Saltar la cuerda

20 minuty

Saltos con rodillas en alto

Saltos con rodillas en alto

5 minuty

Powiązane treningi

30 minuty, Intensywny

25 min 40 sek, Umiarkowany

12 minuty, Dla początkujących

Lunes Miercoles Viernes

Lunes Miercoles Viernes

11 min 30 sek, Dla początkujących

11 min 45 sek, Umiarkowany

5 min 20 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

22 min 10 sek, Umiarkowany

Inicio para el cuerpo

Inicio para el cuerpo

18 minuty, Umiarkowany