Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Stretches

Dla początkujących   5 minuty

Docelowe obszary: Back, Legs

Bar C
 		    Dodane przez Bar C
Stretches
Tagi
Treningi Pleców
Opis

do this before and after your you're working out!

Exercises

Seria 1: 1 runda
Child's Pose
Child's Pose
1 minuta
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
10 sekundy
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
10 sekundy
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
10 sekundy
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
10 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
10 sekundy
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 sekundy
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
10 sekundy
Wide Leg Forward Bend D
Wide Leg Forward Bend D
10 sekundy
Wide Leg Forward Bend with Twists
Wide Leg Forward Bend with Twists
10 sekundy
Wide Leg Forward Bend with Twists
Wide Leg Forward Bend with Twists
10 sekundy
Runners Lunges
Runners Lunges
10 sekundy
outer thigh stretch
10 sekundy
Wide Leg Forward Bend D
Wide Leg Forward Bend D
5 sekundy
Runners Lunges
Runners Lunges
10 sekundy
outer thigh stretch
10 sekundy
Wide Leg Forward Bend D
Wide Leg Forward Bend D
5 sekundy
Reclined Butterfly
Reclined Butterfly
20 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
10 sekundy
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
10 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
10 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
10 sekundy
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
5 sekundy
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
5 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
10 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
10 sekundy

Powiązane treningi

Stretching
Stretching
8 min 5 sek, Dla początkujących
Stretching
Stretching
5 minuty, Dla początkujących
Stretches
Stretches
8 minuty, Dla początkujących
Streatching
Streatching
28 min 30 sek, Dla początkujących
Stretching
Stretching
6 min 45 sek, Umiarkowany
After Work Stretch *C
After Work Stretch *C
10 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Wicked Warm Up Stretching

Wicked Warm Up Stretching

Dla początkujących 7 min  
Legs   Exercise Mat
Abs

Abs

Dla początkujących 8 min  
Core  
Bubble Butt

Bubble Butt

Dla początkujących 7 min  
Lower Body  
abs and butt, everyday

abs and butt, everyday

Dla początkujących 15 min  
Core  
Abs 2

Abs 2

Umiarkowany 6 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe