Trening umiarkowany

Shoulders

Umiarkowany Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Sprzęt: Dumbbell

Dodane przez Povilas Diržinauskis

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

45 sekundy

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 sekundy

15 sekundy

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 sekundy

15 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

45 sekundy

1 min 15 sek

Seria 2: 1 runda

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

45 sekundy

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 sekundy

15 sekundy

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 sekundy

15 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

45 sekundy

1 min 15 sek

Seria 3: 1 runda

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

45 sekundy

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 sekundy

15 sekundy

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 sekundy

15 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

45 sekundy

1 min 15 sek

Powiązane treningi

33 min 19 sek, Dla początkujących

15 min 50 sek, Umiarkowany

15 min 20 sek, Umiarkowany

19 min 18 sek, Umiarkowany

25 min 30 sek, Umiarkowany

27 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 min 36 sek, Intensywny

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 min 20 sek, Intensywny

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 min 48 sek, Intensywny

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 min 27 sek, Umiarkowany

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 min 58 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Washboard Abs Blast

Umiarkowany

12 min

Core

No Equipment

Activated Abs

Umiarkowany

12 min

Core

Exercise Mat

Abs Abs Abs Abs Abs Abs Abs Abs Abs Abs Abs Abs

Umiarkowany

8 min

Oh My Look At Those Arms

Intensywny

32 min

Arms

Dumbbell, Box or Step

Workout 1.2

Intensywny

28 min

Lower Body

K

20 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało