Wednesday

This workout will use a "push" and "pull" technique in a circuit workout to hit most major muscle groups in a short amount of time, burning calories and increasing strength and tone. Grad a light to medium weight set of dumbbells. Go casual with two soup cans. Go hard with max reps!

Exercises

Seria 1: 3 rund

Barbell Shrug Behind the Back

15 powtórzenia

Barbell Bent-Over Rows

12 powtórzenia

Rest

1 minuta

Barbell Bent-Over Rows

Powtórzenia do wyczerpania

Dumbbell Renegade Rows

12 powtórzenia

Rest

1 minuta

Bicep Curls

12 powtórzenia

Tricep Kickbacks

12 powtórzenia

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

Back Circuit Training

33 minuty, Intensywny

Workout B (1hr)

1 godzina, Dla początkujących

Back

2 min 55 sek, Umiarkowany

Back

5 min 20 sek, Intensywny

Strong Back

21 min 32 sek, Umiarkowany

back

21 min 45 sek, Intensywny

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Push 2

9 min 48 sek, Umiarkowany

Upper Body Push 1

8 min 33 sek, Umiarkowany

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 min 5 sek, Umiarkowany

Hex Bar Workout Fullbody

6 minuty, Dla początkujących

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 min 30 sek, Intensywny

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 min 25 sek, Umiarkowany