Trening umiarkowany

Upper body

Umiarkowany Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Dodane przez Andrew Tran

Tagi

Treningi Górnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 2 rund

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

10 powtórzenia

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

7 powtórzenia

7 powtórzenia

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

45 sekundy

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Clapping Push-Ups

Clapping Push-Ups

Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

5 minuty, Intensywny

11 min 18 sek, Umiarkowany

22 minuty, Intensywny

14 min 30 sek, Intensywny

15 minuty, Umiarkowany

13 min 4 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało