Trening umiarkowany

Lower Abs

Umiarkowany Duration 30 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Dumbbell

Dodane przez Brittney Hutchinson

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuta

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

1 minuta

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

1 minuta

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 minuta

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 minuta

Side Lunge Crunches

Side Lunge Crunches

1 minuta

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuta

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

1 minuta

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuta

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

1 minuta

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

1 minuta

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 minuta

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 minuta

Side Lunge Crunches

Side Lunge Crunches

1 minuta

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuta

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

1 minuta

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuta

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

1 minuta

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

1 minuta

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 minuta

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 minuta

Side Lunge Crunches

Side Lunge Crunches

1 minuta

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuta

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

1 minuta

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

1 minuta

Powiązane treningi

26 min 17 sek, Intensywny

9 minuty, Umiarkowany

20 minuty,

15 min 15 sek, Umiarkowany

5 min 23 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Bike

30 min

Speed Workout Routine

Umiarkowany

8 min

Core

Exercise Mat

Obliques

Intensywny

2 min

Core

Butt

Umiarkowany

10 min

Lower Body

Wall

Pre-Run Warm Up

Umiarkowany

6 min

Lower Body

No Equipment

Cardio

Umiarkowany

1 godzina

Legs

Cardio Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało