Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Pliyoboxing

Umiarkowany   44 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Lashanique Carson
 		    Dodane przez Lashanique Carson
Pliyoboxing
Tagi
Treningi Całego Ciała
Opis

Pilates. Yoga, and kickboxing.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Rest
Rest
10 sekundy
Boat Pose
Boat Pose
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
C Curve Tucks
C Curve Tucks
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Glute Circles
Glute Circles
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jack Knife
Jack Knife
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Pilates Right Side Kicks
Pilates Right Side Kicks
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Pilates Left Side Kicks
Pilates Left Side Kicks
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
C Curve Obliques
C Curve Obliques
50 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 2: 1 runda
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Chair Pose
Chair Pose
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Balancing Stick
Balancing Stick
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Left Warrior 3 with Eagle Arms
Left Warrior 3 with Eagle Arms
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Warrior 3 with Eagle Arms
Right Warrior 3 with Eagle Arms
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Cobra
Cobra
50 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 3: 1 runda
Crosses
Crosses
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Double Knees
Double Knees
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Full Scorpion
Full Scorpion
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Sprawl and Knee Tucks
Sprawl and Knee Tucks
50 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 4: 1 runda
Crosses
Crosses
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Double Knees
Double Knees
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Full Scorpion
Full Scorpion
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Sprawl and Knee Tucks
Sprawl and Knee Tucks
50 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 5: 1 runda
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Chair Pose
Chair Pose
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Balancing Stick
Balancing Stick
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Left Warrior 3 with Eagle Arms
Left Warrior 3 with Eagle Arms
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Warrior 3 with Eagle Arms
Right Warrior 3 with Eagle Arms
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Cobra
Cobra
50 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 6: 1 runda
Rest
Rest
10 sekundy
Boat Pose
Boat Pose
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
C Curve Tucks
C Curve Tucks
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Glute Circles
Glute Circles
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jack Knife
Jack Knife
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Pilates Right Side Kicks
Pilates Right Side Kicks
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
C Curve Obliques
C Curve Obliques
50 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Powiązane treningi

Pilates
Pilates
38 minuty, Intensywny
Pilates And Yoga
Pilates And Yoga
19 minuty, Umiarkowany
Pilates
Pilates
29 minuty, Dla początkujących
Pilates
Pilates
19 min 25 sek, Umiarkowany
Yoga/Pilates
Yoga/Pilates
32 minuty, Dla początkujących
Core And Lower Body ( Pilates&Strength)
Core And Lower Body ( Pilates&Strength)
8 min 55 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Stretching

Stretching

Dla początkujących 8 min  
Full Body  
Stretchy Time

Stretchy Time

Umiarkowany 10 min  
Full Body   Wall
Explosive Bodyrock

Explosive Bodyrock

Intensywny 30 min  
Full Body   Resistance Band, Dumbbell
Bodyweight Cardio

Bodyweight Cardio

Intensywny 23 min  
Full Body   Dumbbell
Planks For Days

Planks For Days

Intensywny 10 min  
Core  
100 Squats

100 Squats

Umiarkowany 6 min  
Legs  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe