Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Pilates

Intensywny   38 minuty

Docelowe obszary: Pilates

Sprzęt: Exercise Mat

Devanique Riley
 		    Dodane przez Devanique Riley
Pilates
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Pilates
Opis

Try this workout to build strength

Exercises

Seria 1: 1 runda
Bird Dog
Bird Dog
45 sekundy
High Plank and Knee Draws
High Plank and Knee Draws
45 sekundy
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
45 sekundy
Right Lying Clams
Right Lying Clams
45 sekundy
Right Side Leg Circles
Right Side Leg Circles
45 sekundy
Pilates Scissors
Pilates Scissors
45 sekundy
Glutes 100
Glutes 100
45 sekundy
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
45 sekundy
The Hundred
The Hundred
45 sekundy
Side Plank Clamshells
Side Plank Clamshells
45 sekundy
Right Bananas
Right Bananas
45 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Bird Dog
Bird Dog
45 sekundy
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
45 sekundy
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
45 sekundy
Left Lying Clams
Left Lying Clams
45 sekundy
Left Side Leg Circles
Left Side Leg Circles
45 sekundy
Yoga Bicycles
Yoga Bicycles
45 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
45 sekundy
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
45 sekundy
The Hundred
The Hundred
45 sekundy
Side Plank Clamshells
Side Plank Clamshells
45 sekundy
Left Bananas
Left Bananas
45 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Bird Dog
Bird Dog
45 sekundy
High Plank and Knee Draws
High Plank and Knee Draws
45 sekundy
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
45 sekundy
Right Lying Clams
Right Lying Clams
45 sekundy
Right Side Leg Circles
Right Side Leg Circles
45 sekundy
Pilates Scissors
Pilates Scissors
45 sekundy
Glutes 100
Glutes 100
45 sekundy
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
45 sekundy
The Hundred
The Hundred
45 sekundy
Side Plank Clamshells
Side Plank Clamshells
45 sekundy
Right Bananas
Right Bananas
45 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Bird Dog
Bird Dog
45 sekundy
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
45 sekundy
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
45 sekundy
Left Lying Clams
Left Lying Clams
45 sekundy
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
45 sekundy
Yoga Bicycles
Yoga Bicycles
45 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
45 sekundy
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
45 sekundy
The Hundred
The Hundred
45 sekundy
Side Plank Clamshells
Side Plank Clamshells
45 sekundy
Left Bananas
Left Bananas
45 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Pilates
Pilates
18 min 35 sek, Umiarkowany
Pilates
Pilates
50 min 50 sek, Umiarkowany
full Pilates
full Pilates
23 min 30 sek, Umiarkowany
Pilates
Pilates
1 godz. 2 min, Dla początkujących
Pilates
Pilates
16 min 45 sek, Umiarkowany
Pilates Daily
Pilates Daily
18 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe