Trening intensywny

Shoulder Slaughter

Intensywny Duration 35 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Sprzęt: Dumbbell

Dodane przez Jessica Norris

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 powtórzenia

15 powtórzenia

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 powtórzenia

15 powtórzenia

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 powtórzenia

15 powtórzenia

45 sekundy

Seria 4: 1 runda

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 powtórzenia

15 powtórzenia

45 sekundy

Seria 5: 1 runda

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 powtórzenia

15 powtórzenia

45 sekundy

Seria 6: 1 runda

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

15 powtórzenia

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 powtórzenia

45 sekundy

Seria 7: 1 runda

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

15 powtórzenia

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 powtórzenia

45 sekundy

Seria 8: 1 runda

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

15 powtórzenia

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 powtórzenia

45 sekundy

Seria 9: 1 runda

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

15 powtórzenia

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 powtórzenia

45 sekundy

Seria 10: 1 runda

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

15 powtórzenia

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 powtórzenia

45 sekundy

Seria 11: 1 runda

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

15 powtórzenia

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

15 powtórzenia

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

15 powtórzenia

45 sekundy

Seria 12: 1 runda

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

15 powtórzenia

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

15 powtórzenia

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

15 powtórzenia

45 sekundy

Seria 13: 1 runda

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

15 powtórzenia

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

15 powtórzenia

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

15 powtórzenia

45 sekundy

Seria 14: 1 runda

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

15 powtórzenia

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

15 powtórzenia

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

15 powtórzenia

45 sekundy

Seria 15: 1 runda

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

15 powtórzenia

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

15 powtórzenia

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

15 powtórzenia

45 sekundy

Powiązane treningi

22 minuty, Dla początkujących

8 min 45 sek, Umiarkowany

Shoulders And Traps

Shoulders And Traps

19 min 40 sek, Dla początkujących

31 min 20 sek, Umiarkowany

32 min 30 sek, Intensywny

19 min 30 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Body Armour (upper Body)

Intensywny

43 min

Abs Abs Abs

Intensywny

39 min

Parental Advisory2

Intensywny

49 min

Chest / Back

Intensywny

39 min

CHEST OVERLOAD *Sk

Intensywny

36 min

Upper Body

Barbells

Upper Body Destruction

Intensywny

35 min

Upper Body

Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało