Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Lower Body Workout

Intensywny   21 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Chair

Alexander Belnavis
 		    Dodane przez Alexander Belnavis
Lower Body Workout
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 2 rund
Squats
Squats
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Tippy Toes
Tippy Toes
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
20 sekundy
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Left Leg Circles
Left Leg Circles
20 powtórzenia
Right Leg Circles
Right Leg Circles
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Squats
Squats
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Tippy Toes
Tippy Toes
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
20 sekundy
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Left Leg Circles
Left Leg Circles
20 powtórzenia
Right Leg Circles
Right Leg Circles
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 powtórzenia

Powiązane treningi

Lower Body Workout
Lower Body Workout
10 min 20 sek, Intensywny
Lower Body Workout
Lower Body Workout
18 min 30 sek, Umiarkowany
Lower Body
Lower Body
18 minuty, Umiarkowany
Lower Body Workout
Lower Body Workout
9 minuty, Intensywny
Lower Body Workout
Lower Body Workout
41 min 7 sek, Umiarkowany
All Legs
All Legs
16 min 35 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 min 21 sek, Dla początkujących
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 min 49 sek, Dla początkujących
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Yoga

Yoga

Umiarkowany 40 min  
Full Body Tabata

Full Body Tabata

Umiarkowany 4 min  
Lower Body   No Equipment
Body Circuit Session

Body Circuit Session

Umiarkowany 21 min  
Shoulders   Dumbbells
Flexibility Work

Flexibility Work

Dla początkujących 17 min  
Legs   Foam Roller, Exercise Mat
Reach for the Beach

Reach for the Beach

Umiarkowany 20 min  
Lower Body   Box / Step
Four by Four

Four by Four

Umiarkowany 9 min  
Upper Body   Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe