Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Quad Basic

Dla początkujących   12 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Santhosh Sarangan
 		    Dodane przez Santhosh Sarangan
Quad Basic
Tagi
Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Burpees
Burpees
30 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy
Hinges
30 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
High Knees
High Knees
30 sekundy
Lying Down Standing Up
30 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Burpees
Burpees
30 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy
Hinges
30 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
High Knees
High Knees
30 sekundy
Lying Down Standing Up
30 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Yes
Yes
15 minuty, Dla początkujących
Do This
Do This
10 min 20 sek,
Total body
Total body
4 minuty, Umiarkowany
Hiit Me
Hiit Me
36 minuty, Intensywny
Kurzprogramm1
Kurzprogramm1
7 min 2 sek, Dla początkujących
Hiit
Hiit
21 min 30 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Quadzilla Legs

Quadzilla Legs

Intensywny 34 min  
Calves Workout

Calves Workout

Dla początkujących 7 min  
Legs Legs Legs

Legs Legs Legs

Intensywny 23 min  
Ultimate Calves In The Gym

Ultimate Calves In The Gym

Intensywny 21 min  
Legs  
Quad Day

Quad Day

Intensywny 40 min  
Lower Body   Barbell, Strength Machine, Cardio Machine
Legs

Legs

Umiarkowany 18 min  
Legs   Barbell, Strength Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe