Trening dla początkujących

Kurzprogramm1

Dla początkujących Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Dodane przez Jörn Coenradie

Tagi

Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

25 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 sekundy

Seria 2: 2 rund

15 powtórzenia

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

15 powtórzenia

30 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

25 sekundy

10 sekundy

10 sekundy

Powiązane treningi

12 minuty, Dla początkujących

4 min 45 sek, Dla początkujących

7 min 40 sek, Dla początkujących

6 min 35 sek,

20 min 15 sek,

10 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

5 Min Arms & Abs

Intensywny

5 min

Core

No Equipment

100 Mason Twist Challenge

Umiarkowany

90 sek

Core

No Equipment

Art of Exercise Freebie C

Dla początkujących

7 min

Shoulders

No Equipment

Art of Exercise Freebie D

Dla początkujących

9 min

Back

Exercise Mat

Top Bodyweight Moves

Umiarkowany

9 min

Core

Exercise Mat

Hero pose

Dla początkujących

2 min

Legs

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało