Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Bosu Abs

Umiarkowany   29 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: BOSU, Dumbbell, Foam Roller

Vicki Dillard
 		    Dodane przez Vicki Dillard
Bosu Abs
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na piłce Bosu Treningi z Hantlami Treningi z wałkiem do masażu
Opis

Grab a Bosu ball, a medium weight, a mat, and a foam roller. Get ready to work your abs and stretch out!

Exercises

Seria 1: 3 rund
Elbow Plank on BOSU
Elbow Plank on BOSU
30 sekundy
Weighted Russian Twists on BOSU
Ciężary: Umiarkowany
Weighted Russian Twists on BOSU
30 sekundy
BOSU Mountain Climbers
BOSU Mountain Climbers
30 sekundy
BOSU Floor Bridge
BOSU Floor Bridge
30 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuta
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
BOSU Left Offset Push-Ups
BOSU Left Offset Push-Ups
30 sekundy
BOSU Right Offset Push-Ups
BOSU Right Offset Push-Ups
30 sekundy
BOSU Left Leg Floor Bridges
BOSU Left Leg Floor Bridges
30 sekundy
BOSU Right Leg Floor Bridges
BOSU Right Leg Floor Bridges
30 sekundy
"O" Balance
"O" Balance
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuta

Seria 2: 2 rund
Cat Cow
Cat Cow
15 sekundy
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 sekundy
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
30 sekundy
Advanced Left Glute Rolls
Advanced Left Glute Rolls
30 sekundy
Advanced Right Glute Rolls
Advanced Right Glute Rolls
30 sekundy

Powiązane treningi

Abs
Abs
45 minuty, Umiarkowany
Gym Abs
Gym Abs
32 min 16 sek, Umiarkowany
Intense Abs
Intense Abs
8 minuty, Intensywny
Abs 1
Abs 1
3 min 18 sek,
Full De Abs
Full De Abs
12 minuty, Umiarkowany
Abs Training
Abs Training
20 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Intensywny 17 min  
Core   No Equipment
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intensywny 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Weight Training 101

Weight Training 101

Umiarkowany 20 min  
Full Body   Dumbbells, Bench
Bosu Insanity

Bosu Insanity

Intensywny 28 min  
Core   Dumbbells, BOSU Ball
Reps & Weights

Reps & Weights

Umiarkowany 11 min  
Upper Body   Dumbbells, Exercise Mat
Bosu

Bosu

Umiarkowany 5 min  
Legs   BOSU, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe