Workout

Umiarkowany Duration 28 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Barbell, Box or Step

Dodane przez Alicia Struck

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na skrzyni lub stopniu

Opis

Calesthenics

Exercises

Seria 1: 1 runda

Squats

20 powtórzenia

Push-Ups

10 powtórzenia

Elbow Plank

20 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Squat Jumps

20 powtórzenia

Bicycle Crunches

20 powtórzenia

Lunges

20 powtórzenia

Squats with leg lifts

20 powtórzenia

Bench Barbell Calf Raises

60 powtórzenia

High Knees

1 minuta

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Jumping Jacks

20 powtórzenia

Rest

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Squats

20 powtórzenia

Push-Ups

10 powtórzenia

Elbow Plank

20 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Squat Jumps

20 powtórzenia

Bicycle Crunches

20 powtórzenia

Lunges

20 powtórzenia

Squats with leg lifts

20 powtórzenia

Bench Barbell Calf Raises

60 powtórzenia

High Knees

1 minuta

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Jumping Jacks

20 powtórzenia

Rest

15 sekundy

Seria 3: 1 runda

Squats

20 powtórzenia

Push-Ups

10 powtórzenia

Elbow Plank

20 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Squat Jumps

20 powtórzenia

Bicycle Crunches

20 powtórzenia

Lunges

20 powtórzenia

Squats with leg lifts

20 powtórzenia

Bench Barbell Calf Raises

60 powtórzenia

High Knees

1 minuta

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Jumping Jacks

20 powtórzenia

Powiązane treningi

Calisthenics

22 min 30 sek, Intensywny

Bodyweight

35 min 10 sek, Dla początkujących

Workout

10 min 50 sek, Dla początkujących

Calisthenics And Bodyweight

10 minuty, Umiarkowany

Bodyweight Circuit

15 min 15 sek, Umiarkowany

Workout

9 min 46 sek, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Quads, Glutes, And Calves 6/12/23

32 min 44 sek, Umiarkowany

Cross Fit Training

53 min 50 sek, Intensywny

WOD James Giberson

10 min 5 sek, Intensywny

Legs

7 min 16 sek, Umiarkowany

Cardio Blast #7

30 min 15 sek, Intensywny

Lower Body Boost Dec2018

20 min 19 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

chest

Umiarkowany

14 min

Shoulders

Winter Workout Land

Umiarkowany

18 min

Full Body

Exercise Mat

Leg Day

Intensywny

23 min

Lower Body

Barbell, Dumbbells

Thank-Full Body

Intensywny

12 min

Full Body

Exercise Mat

Arms Arms

Dla początkujących

9 min

Arms

Dumbbell, Wall

Arms, Arms, Arms

Umiarkowany

22 min

Upper Body

Dumbbell

Workout

Calesthenics

Exercises

Powiązane treningi

Rep Fitness Colorado Barbell

Treningi z tym samym sprzętem

Mogą Ci się również podobać

chest

Winter Workout Land

Leg Day

Thank-Full Body

Arms Arms

Arms, Arms, Arms

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało

Workout Trainer PRO+