Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

back day

Umiarkowany   17 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Stability Ball, Dumbbell, Bench, Barbell

Akif Karaağaç
 		    Dodane przez Akif Karaağaç
back day
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Cross Jacks
Cross Jacks
1 minuta
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minuta
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minuta
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
1 minuta
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 2: 3 rund
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
12 powtórzenia
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 3 rund
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 4: 1 runda
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
1 minuta
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
1 minuta

Powiązane treningi

Back Day
Back Day
11 min 39 sek, Umiarkowany
Back
Back
12 minuty, Umiarkowany
Back extension
Back extension
3 minuty, Intensywny
Back
Back
4 minuty, Umiarkowany
Back
Back
6 minuty, Umiarkowany
Back
Back
6 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Pitching Week 13 Day 5
Pitching Week 13 Day 5
3 min 20 sek, Umiarkowany
CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2
CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2
41 min 16 sek, Umiarkowany
Upper Body Workout 2.0
Upper Body Workout 2.0
26 min 8 sek, Intensywny
Upper Body Dumbbell Routine
Upper Body Dumbbell Routine
45 min 30 sek, Intensywny
💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher
💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher
15 min 27 sek, Intensywny
Workout 1 | Push Day
Workout 1 | Push Day
41 min 52 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Shake Off Sluggishness

Shake Off Sluggishness

Dla początkujących 12 min  
Yoga   Exercise Mat
Chest Day

Chest Day

Intensywny 30 min  
Chest   Stability Ball, Dumbbells
Leg Day

Leg Day

Intensywny 23 min  
Lower Body   Barbell, Dumbbells
Thank-Full Body

Thank-Full Body

Intensywny 12 min  
Full Body   Exercise Mat
Casual Workout

Casual Workout

Dla początkujących 24 min  
Lower Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe