Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Casual Workout

Dla początkujących   24 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Akif Karaağaç
 		    Dodane przez Akif Karaağaç
Casual Workout
Tagi
Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 2 rund
Power Walk
Power Walk
45 sekundy
Knees to Elbows
Knees to Elbows
35 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Butt Kickers
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Butt Kickers
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Side Bends
Side Bends
35 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Standing Knee to Elbow Cross
Standing Knee to Elbow Cross
35 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Squats
Squats
30 sekundy
Walking Lunges
Walking Lunges
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Cross Jacks
Cross Jacks
30 sekundy
Chest Openers
Chest Openers
45 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 sekundy
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
20 sekundy
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
20 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 2 rund
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Arm Pumps
Arm Pumps
30 sekundy
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Crunches
Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Oblique Crunches
Oblique Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
35 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
35 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
30 sekundy
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
35 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy

Powiązane treningi

Beginner Workout
Beginner Workout
17 min 14 sek, Umiarkowany
My Workout
My Workout
2 min 30 sek, Dla początkujących
casual nice workout(:
casual nice workout(:
8 min 50 sek, Dla początkujących
First Step
First Step
16 min 30 sek, Dla początkujących
Starter Work Out
Starter Work Out
35 min 30 sek, Umiarkowany
Workout
Workout
12 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Just Casual Workout 2

Just Casual Workout 2

Dla początkujących 25 min  
Shake Off Sluggishness

Shake Off Sluggishness

Dla początkujących 12 min  
Yoga   Exercise Mat
Restore & Relax

Restore & Relax

Dla początkujących 11 min  
Full Body   Exercise Mat
Independent Workout (c)

Independent Workout (c)

Dla początkujących 24 min  
Lower Body  
back day

back day

Umiarkowany 17 min  
Back   Stability Ball, Dumbbell, Bench, Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe